Co je kolagen

Kolagen je základní složka pojivové tkáně, která tvoří až 70 % našeho těla. Jeho hlavní úkolem je podporovat pevnost pokožky, vazů, kostí a šlach. Může se také nacházet v našem trávicím, kardiovaskulárním a imunitním systému.

Příznaky nedostatku kolagenu

Vypadávání vlasů: Nedostatek kolagenu může způsobit, že se vlasy přestanou růst a stanou se slabšími a křehčími.

Křehké nehty: Kolagen je nezbytný pro zdravé nehty, a tak nedostatek může způsobit, že nehty ztratí svou pevnost a stanou se křehkými.

Křehká pokožka: Pokud je málo kolagenu, pokožka se může stát vrásčitou a suchou. To může vést k výskytu vrásek a ochabnutí pokožky.

Ztráta síly: Kolagen je nezbytný pro sílu a stabilitu svalů. Nízká hladina kolagenu může způsobit, že se svaly stanou slabšími a snadněji se zraní.

Bolesti kloubů: Nedostatek kolagenu může také způsobit bolesti a záněty kloubů.

Jak zvýšit hladinu kolagenu

• Vyhýbejte se slunečnímu záření: Sluneční záření může poškozovat pokožku, což může vést ke snížení produkce kolagenu. Proto je důležité, abyste se vyhýbali přímému slunečnímu záření.
• Dostatek spánku: Dostatečný spánek je nezbytný pro produkci kolagenu. Proto se ujistěte, že se každou noc dostatečně vyspíte.
• Zdravá strava: Jíst potraviny bohaté na vitamín A, C a E může pomoci zvýšit produkci kolagenu. Tyto potraviny zahrnují ryby, ořechy, fazole, vejce, zeleninu a ovoce.
• Užívat doplňky: Užívání doplňků obsahujících kolagen může být užitečné pro zvýšení hladiny kolagenu.

Důsledky nedostatku kolagenu

Nedostatek kolagenu může mít řadu závažných důsledků. Mezi ty patří:

• Zhoršení pružnosti pokožky a vznik vrásek
• Zvýšené riziko zranění a bolesti kloubů
• Zvýšené riziko poruchy trávení
• Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění
• Snížená imunita

Nedostatek kolagenu může mít dlouhodobé zdravotní důsledky, proto je důležité, abyste si uvědomili příznaky a včas podnikli kroky k jeho odstranění.