Kolagen je jednou z nejdůležitějších složek pro zdraví a krásu. Je to protein, který je nezbytný pro podporu struktury a funkce kůže, vazů, kloubů a svalů. Jeho důležitost pro lidské zdraví se stále zvyšuje, což vede k rostoucímu zájmu o doporučenou denní dávku kolagenu.

Proč je vhodné užívat kolagen?

Kolagen je bílkovina, která tvoří více než 30 % všech bílkovin v lidském těle. Jeho hlavním úkolem je udržovat kůži pevnou a pružnou, ale může také pomoci udržovat zdravé vazy, kosti a svaly. U starších lidí je užívání kolagenu obzvlášť důležité, protože jejich tělo produkuje méně kolagenu s věkem.

Kolagen může také pomoci:

• Zmírnit vrásky a zlepšit celkový vzhled pokožky;
• Zmírnit bolesti kloubů;
• Udržovat zdraví vlasů, nehtů a kostí;
• Zlepšit trávení.

Jaká je doporučená denní dávka kolagenu?

Existuje několik způsobů, jak získat kolagen, včetně přírodních potravin, jako je hovězí maso, vejce, ryby a mořské plody. Ale ne všechny potraviny obsahují dostatek kolagenu, abyste dosáhli doporučené denní dávky.

Pokud se rozhodnete užívat kolagen ve formě doplňku, doporučená denní dávka je 5-10 gramů denně. Měli byste se vždy poradit se svým lékařem nebo lékařkou, pokud máte jakékoli obavy nebo pokud chcete začít s užíváním kolagenu.

Kolagen může být skvělou volbou pro zdraví a krásu, ale důležité je dodržovat doporučenou denní dávku.