Co je kolagen?

Kolagen je protein, který je zodpovědný za pevnost a pružnost kůže, svalů, kostí a chrupavek. Jeho hlavní složkou je aminokyselina glycine a jeho produkce se v průběhu času snižuje. Kolagen je nejbohatší protein v našem těle a jeho nedostatek se může projevovat v důsledku rychlejšího stárnutí kůže, většího úbytku svalové hmoty, bolesti kloubů a zranitelnosti kostí.

Kdy užívat kolagen?

Kolagen se doporučuje užívat pro prevenci stárnutí a zlepšení zdraví kloubů, svalů a kůže. Doporučuje se užívat každý den nebo alespoň třikrát týdně. Kolagen se může užívat ve formě kapslí nebo prášku, ale jeho nejlepší formou je liquidní, která se vstřebává rychleji a lépe.

Jaký je optimální dávkování kolagenu?

Optimální dávkování kolagenu se může lišit v závislosti na jednotlivých potřebách a stavu. Obecně se doporučuje užívat 5-10 gramů denně.

Kolagenové doplňky

Kolagenové doplňky se obvykle vyrábějí z ryb nebo vepřových kolagenů, které jsou vysoce biologicky dostupné. Následující druhy kolagenu jsou nejčastěji používané:

• Hydrolyzovaný kolagen – je nejčastěji užívaný a nejlépe vstřebáván.
• Kolagen typu 1 – je nejrozšířenější typ kolagenu v lidském těle a je nejčastěji používán pro výživu pokožky, kostí a chrupavek.
• Kolagen typu 2 – je klíčový pro udržení zdraví kloubů a svalů.
• Kolagen typu 3 – je hlavním zdrojem energie pro kůži a kosti.

Jaké jsou výhody užívání kolagenu?

Užívání kolagenu má mnoho výhod, včetně:

• zpevnění a hydratace pokožky;
• zvýšení elasticity pokožky;
• zmírnění vrásek a jemných linií;
• zmírnění bolesti kloubů;
• zlepšení svalové hmoty;
• zlepšení funkce střev;
• zlepšení trávení;
• zlepšení imunity.

Závěr

Kolagen je důležitý pro zdraví a dobrou kondici pokožky, kostí, kloubů a svalů. Pro optimální výsledky je důležité užívat kolagen každý den nebo alespoň třikrát týdně. Výběr vhodného kolagenu by měl být prováděn v závislosti na vašem stavu a potřebách.